Beste Laufschuhe des Jahres 2023

Wir stellen die besten Laufschuhe für eine Vielzahl von Situationen zusammen, von der Straße über den Trail bis hin zum Schlamm, um Ihnen bei der Auswahl des besten Schuhs für Ihre Bedürfnisse zu helfen.

Der Hoka Clifton 9 (rechts) und der Salomon Phantasm waren zwei der beliebtesten Straßenlaufschuhe von iRunFar. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Als Läufer gibt es nichts Wichtigeres, als das beste Paar Laufschuhe für unsere Füße zu finden. Schuhe wirken sich direkt auf unser Erlebnis auf Straßen und Wegen, auf unseren Komfort und damit auf unser Vergnügen aus und können eine wichtige Rolle für die Gesundheit unserer Füße und Beine spielen – sie helfen uns, verletzungsfrei zu bleiben oder uns von einem Rückschlag zu erholen. Laufschuhe können unsere Denkweise beeinflussen: Sie sorgen dafür, dass wir uns beim Training oder Rennen unendlich leicht und schnell fühlen, oder helfen uns, bei einem langen Trainingslauf im Vorfeld eines Marathons oder Ultras entspannt zu bleiben.

Die gute Nachricht ist, dass es heute Hunderte von Laufschuhmodellen gibt, was bedeutet, dass es etwas gibt, das für jeden Läufertyp und die Ziele jedes Läufers geeignet ist. Die Herausforderung besteht darin, sich in dieser riesigen Landschaft zurechtzufinden und das beste Paar Schuhe für Sie zu finden! Hier können wir helfen. Bei iRunFar recherchieren, bewerten und vergleichen unsere Redakteure ständig alle Laufschuhe auf dem Markt, und unser Schuhtesterteam testet regelmäßig neue und aktualisierte Schuhe auf Leistung, Haltbarkeit, Stil, Passform und Komfort. Im Laufe der Jahre haben wir die besten Laufschuhe für Trails und Straßen sowie Spezialschuhe für bestimmte Bedingungen wie Schlamm oder Vorlieben wie Komfort oder Leistung am Renntag ausgewählt.

Dieser Ratgeber ist unser One-Stop-Shop für die besten Laufschuhe, egal ob Sie einen Straßenschuh, einen Trailschuh oder etwas noch Spezifischeres suchen. Von hier aus können Sie tiefer in einen unserer Kategorieführer eintauchen, um zu sehen, was es sonst noch in unsere Liste der Top-Picks geschafft hat. Nachfolgend finden Sie Kaufempfehlungen, die Ihnen bei der Auswahl helfen, sowie Antworten auf häufig gestellte Fragen. Schauen Sie sich unsere Aufschlüsselung der gängigen Laufschuh-Terminologie an und erfahren Sie abschließend anhand unserer Testmethodik, wie wir unsere Top-Auswahl getroffen haben.

Schauen Sie sich unbedingt auch unsere anderen Schuhratgeber an, z. B. die besten Trailrunning-Schuhe, die besten Stabilitäts-Laufschuhe, die besten gepolsterten Laufschuhe und die besten Laufschuhe für Schlamm.

Die besten Alltags-Straßenlaufschuhe

Beste gepolsterte Straßenlaufschuhe

Straßenlaufschuhe mit der besten Stabilität

Beste Trailrunning-Schuhe

Beste gepolsterte Trailrunning-Schuhe

Beste leichte Trailrunning-Schuhe

Beste Trailrunning-Schuhe für Schlamm

Trail-Schuhe bieten Halt auf jedem Gelände. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Straßenlaufschuhe sind ideal, wenn Sie die meisten Ihrer Kilometer auf befestigten Oberflächen wie Straßen, Gehwegen und Radwegen zurücklegen, obwohl viele straßenspezifische Laufschuhe auch auf Schotter und festem Untergrund gut funktionieren. Straßenlaufschuhe sind in der Regel leicht und haben eine glatte Gummiaußensohle und ein Obermaterial aus Strick oder technischem Mesh. Bei einigen ist fester Schaumstoff in die Zwischensohle eingearbeitet, um für Stabilität zu sorgen. Im Folgenden haben wir die Kategorie „Straßenlauf“ unterteilt in Schuhe, die sich am besten für das tägliche Training eignen, gepolsterte Schuhe, die auf längeren Strecken maximalen Komfort bieten, und Stabilitätsschuhe, die die Füße von Läufern mit Überpronation unterstützen.

Vorteile:

Nachteile:

Der beste Schuhtyp ist der, den man schnüren und dann vergessen kann, und genau das haben wir mit dem erlebtAuf Cloudsurfer . Das reibungslose Laufverhalten des Schuhs ist der CloudTec Phase-Zwischensohle von On zu verdanken, die sich ähnlich wie fallende Dominosteine ​​in einem Vorwärtswinkel nach unten drückt und so den Aufprall des Fußes absorbiert.

Der On Cloudsurfer. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dieser vielseitige Schuh fühlt sich bei einem einfachen Erholungslauf weich und bequem an, ist aber dennoch leicht und laufruhig, wenn Sie sich entscheiden, das Tempo zu erhöhen. Es ist weich und federnd, mit angemessener Reaktionsfähigkeit und Stabilität auf Asphalt, Kies und festem Untergrund. Das gepolsterte Obermaterial des Schuhs fixiert den Mittelfuß, ohne Druck auf die Oberseite des Spanns auszuüben. Und selbst mit all dieser Polsterung bleibt dieser Schuh unglaublich leicht.

Eine Anmerkung jedoch. Dieser Schuh ist neu auf dem Markt und unsere Tester haben ihn noch nicht den gesamten Lebenszyklus durchlaufen. Wir sind uns nicht sicher, wie viele Kilometer diese federnde Zwischensohle aushält, bevor sie sich überfüllt anfühlt.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,3 Unzen (233 Gramm) |Fallen:10 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

Ultraleicht, federnd und atmungsaktivTopo Athletic Cyclone 2 ist definitiv das schnellere Ende des Spektrums unserer täglichen Straßenlauf-Picks, eignet sich aber hervorragend als Alltagstrainer für alle, die ein leichtes und reaktionsfreudiges Lauferlebnis bevorzugen. Der Schuh verfügt über ein Rocker-Profil, sodass Sie Ihre Trittfrequenz und Geschwindigkeit mit scheinbar minimalem Aufwand leicht steigern können.

Der Topo Athletic Cyclone 2. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dieses mühelose Erlebnis ist zum Teil auf die Leichtigkeit des Schuhs und den äußerst reaktionsfreudigen Pebax-Zwischensohlenschaum zurückzuführen. Leider halten die sehr leichten Materialien dieses Schuhs nicht ganz so lange und die Schuhe nutzen sich schneller ab als andere Optionen in diesem Ratgeber. Für einige mag die verkürzte Lebensdauer das leichte Gefühl wert sein, zumal der Schuh recht günstig ist. Das Obermaterial ist weich, glatt und atmungsaktiv. Um einen sicheren Sitz und Halt an der Ferse zu gewährleisten, kann es jedoch erforderlich sein, an den Schnürsenkeln herumzufummeln, um es genau richtig zu machen.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):6,7 Unzen (190 Gramm) |Fallen:5 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerSalomon-Phantasma ermöglicht einen nahtlosen Übergang zwischen alltäglichen Trainingsläufen und Schnelligkeitstrainings. Mit einer leichten Schaumstoff-Zwischensohle und einem glatten Rocker-Profil ist dies ein Schuh, den unsere Tester sofort als bequem und reaktionsfreudig empfanden. Wir haben jedoch festgestellt, dass es einige Versuche braucht, bis der Mittelfuß sicher fixiert ist. Die Plattform ist etwas geräumiger als das, was wir normalerweise von Salomon sehen, insbesondere im Zehenbereich, was diesen Schuh zu einer praktikablen Option für diejenigen macht, denen Schuhe der Marke traditionell zu schmal sind. Das Obermaterial besteht aus einem sehr atmungsaktiven, dünnen Mesh, aber wir stellten fest, dass es beim Festziehen der Schnürsenkel bei den ersten paar Ausflügen etwas zerknittert und gefaltet war. Glücklicherweise hat die Ferse etwas mehr Struktur und Polsterung, was dazu beiträgt, dass die Ferse sicher festsitzt. Als der Schuh eingelaufen war, waren sich unsere Tester einig, dass sich die Passform verbessert hatte.

Das Salomon-Phantasma. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Obwohl er unter den Füßen viel Polsterung bietet, fühlt sich dieser Schuh dank der Energy Blade-Technologie der Marke fest und federnd an. Eine an der Zwischensohle angebrachte TPU-Platte sorgt für Steifigkeit und Rückfederung im Mittel- und Vorfußbereich. Unsere Tester fanden heraus, dass die Balance aus Dämpfung und Rückfederung diesen Schuh zu einem Lieblingsschuh für mittellange Läufe, Bergtraining und längere Geschwindigkeitsintervalle machte.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,4 Unzen (239 Gramm) |Fallen:9 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerHoka Clifton 9 bietet ein weiches Fahrgefühl, das sich gut für das tägliche Laufen auf Asphalt, Schotter oder jedem harten Untergrund eignet. Dieser Schuh erfreut sich in der Kategorie Straßenlauf aus gutem Grund seit langem großer Beliebtheit, und dieses neueste Update wurde Anfang des Jahres veröffentlicht. Es handelt sich um einen Schuh, der ein weiches, bequemes Polster unter den Füßen bietet und gleichzeitig fest genug ist, um sich reaktionsfähig zu fühlen, wenn Sie das Tempo für eine Runde Intervalle, ein Tempotraining oder sogar einen Marathonlauf erhöhen. Die Passform dieses Schuhs ist dem Hoka Speedgoat 5 sehr ähnlich.

Der Hoka Clifton 9. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Wir fanden, dass der Schuh mit Polsterung und Leistung genau das Richtige ist und gleichzeitig bequem und langlebig ist. Obwohl es nicht das Leichteste ist, ist es dennoch angemessen, insbesondere angesichts der Menge an Polsterung unter den Füßen. In diesem Sinne stellten die Tester fest, dass die Stapelhöhe des Schuhs von 32 Millimetern ausreichte, um den Füßen einen mehrstündigen Lauf lang Freude zu bereiten, ohne sich zu klobig anzufühlen. Das Obermaterial dieses Schuhs wurde aktualisiert und wir haben festgestellt, dass es gut atmungsaktiv ist. Dieser Schuh ist eine hervorragende Option für eine Vielzahl von Läufern mit unterschiedlichen Zielen und Laufgeschwindigkeiten.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,9 Unzen (253 Gramm) |Höhe des Stapels:32/27 Millimeter Ferse/Spitze (Herren), 29/24 Millimeter Ferse/Spitze (Damen) |Fallen:5 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerCraft CTM Ultra 3 ist ein weiterer Straßenlaufschuh mit einer tollen Balance zwischen Dämpfung und Reaktionsfähigkeit. Dieser Schuh hat eine weiche Sprungkraft, die nicht zu instabil ist, mit einem schönen Knall, wenn Sie das Tempo erhöhen. Die Geometrie und das Profil des Schuhs sorgen für einen sanften Übergang vom Aufprall bis zum Zehenabdruck, und unsere Tester waren bei Tempoläufen begeistert. Die Außensohle greift am besten auf Asphalt, obwohl unsere Tester sie problemlos auf Schotter und festem Untergrund gefahren sind. Die Zehenbox ist geräumig und bequem.

Der Craft CTM Ultra 3. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Das dünne Mesh-Obermaterial bietet überraschend viel Halt und einen sicheren Sitz, und das minimalistische Design ist sehr atmungsaktiv. Die Stapelhöhe von 40 Millimetern (im Herrenschuh) liegt am oberen Ende der von uns getesteten gepolsterten Schuhe, aber der Schuh bleibt mit nur 9,6 Unzen leicht. Mit einem Versatz von 10 Millimetern ist dieser Schuh eine hervorragende Option für Läufer, die bei ihren anderen Schuhen an einen traditionelleren Fersen-zu-Zehen-Sprung gewöhnt sind.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,6 Unzen (272 Gramm) |Höhe des Stapels:40/30 Millimeter Ferse/Spitze (Herren), 38/28 Millimeter Ferse/Spitze (Damen) |Fallen:10 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerAuf Cloudmonster ist unser Lieblingsschuh dieser Marke. Er ist mit dem Hoka Clifton 9 sowohl in der Stapelhöhe als auch in der Fersen-zu-Zehen-Absenkung vergleichbar, ist aber im gesamten Fußgewölbe und im Zehenbereich breiter, was ihn zu einer guten Option für diejenigen mit breiteren oder voluminöseren Füßen macht. Außerdem fühlt er sich unter den Füßen fester und federnder an als der Clifton.

Obwohl dieser Schuh groß aussieht, fühlt er sich an Ihren Füßen weniger groß an. Ein glattes und atmungsaktives Obermaterial fixiert den Fuß sicher. Das Rocker-Profil verbessert den Vorwärtsdrang und das multidirektionale CloudTec-Design des Schuhs, das für die komisch aussehenden Noppen entlang der Basis verantwortlich ist, macht ihn zu einem Meister darin, enge Kurven mit hoher Geschwindigkeit zu meistern. Geschmeidig und leicht eignet er sich perfekt für einen guten Tempolauf und ist auch eine ausgezeichnete Wahl für kurze Wiederholungen am Berg, da er ein schnelles Wenden beim Aufstieg ermöglicht und für zusätzliche Polsterung beim Abstieg sorgt.

Der Rocker dieses Schuhs wird wahrscheinlich denjenigen gefallen, die Schuhe von Hoka oder anderen Marken mit Rocker-Design tragen. Es könnte sich etwas instabil anfühlen, wenn Sie einen Schuh mit traditionellerem Design gewohnt sind.

Höhe des Stapels:30/24 Millimeter Ferse/Spitze |Fallen:6 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerBrooks Adrenaline GTS 22 Bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Polsterung und Unterstützung mit einer traditionellen Form und Passform, die für eine Vielzahl von Füßen geeignet ist. Die Schuhlinie ist seit über zwanzig Jahren bei überpronierenden Läufern beliebt und dieses neue Modell ist ideal für das tägliche Laufen. Egal, ob Sie für einen Marathon trainieren oder zum puren Vergnügen Kilometer sammeln, die Chancen stehen gut, dass dieser Schuh zu Ihnen passt.

Der Brooks Adrenaline GTS 22. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Die GuideRails-Technologie von Brooks sorgt für Stabilität des Schuhs mit zwei festen Schaumstoffstücken im Inneren des Schuhs auf jeder Seite der Ferse, die verhindern, dass der Fuß zu weit nach innen rollt. Der hinzugefügte Schaumstoff hilft, das Laufgefühl zu stabilisieren, ohne den natürlichen Gang des Läufers zu stark zu korrigieren. Während sich der Schuh im Auslieferungszustand gut anfühlt, wird er beim Einlaufen noch bequemer. Wir empfanden die Polsterung als weich und das Laufgefühl geschmeidig, aber es fehlt ihm auch die Federung, die wir bei Schnelligkeitstrainings mögen. Dennoch empfehlen wir diesen Schuh wärmstens jedem, der beim täglichen Laufen auf der Straße guten Halt und moderate Dämpfung sucht.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):10,6 Unzen (301 Gramm) |Fallen:12 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerLeitung 6 ist aufgrund seiner Stabilität, Unterstützung und Polsterung ein unglaublich leichter Schuh. Die Passform und die Polsterung dieses Schuhs ähneln denen des Hoka Clifton, den beliebten neutralen Straßenlaufschuhen der Marke. Da es jedoch etwas fester und steifer ist, ist es eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die überpronieren und etwas mehr Unterstützung für einen gesunden Laufgang benötigen.

Unsere Tester fanden diesen Schuh sofort bequem und waren von der sicheren Passform und der geräumigen Zehenbox begeistert. Die Stabilität entsteht durch die J-Frame-Technologie von Hoka, die festen Schaumstoff entlang der Innenlänge des Schuhs platziert, um die Ferse zu stützen und dabei zu helfen, den Fuß aus einer überpronierenden Position in eine neutralere Haltung zu führen. Der Schaumstoff ist flexibel genug, damit sich der Schuh bei jedem Schritt biegen kann. Das Ergebnis ist ein stabiles und sanftes Fahrgefühl, das Halt bietet, ohne übermäßig steif oder strukturiert zu sein.

Der Hoka Arahi 6. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dieser Schuh ist leicht und reaktionsfreudig genug, um sich auch bei Speedwork-Übungen zu behaupten, verfügt aber dennoch über eine ausreichende Dämpfung und bietet guten Halt auf asphaltierten Straßen und Schotterstraßen. Unsere Tester haben herausgefunden, dass diese Schuhe, wenn sie nicht richtig geschnürt sind, sich am Fußgewölbe ziemlich intensiv anfühlen. Wir haben das Problem durch Anpassen der Schnürsenkel gelöst, aber es könnte für Läufer mit breiteren Füßen oder sehr niedrigem Fußgewölbe ein größeres Problem darstellen.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,2 Unzen (262 Gramm) |Fallen:5 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

Obwohl Zero-Drop-Schuhe nicht für jeden Läufer geeignet sind, können wir nicht genug Gutes darüber sagenAltra-Paradigma 6 . Unsere Tester waren von der luxuriösen Polsterung und dem unmittelbaren Komfort begeistert, den sie direkt nach dem Auspacken empfanden. Altra hat diesen Schuh mit Hilfe von Kara Goucher, Altra-Athletin und zweifacher Olympiateilnehmerin, entworfen, und das merkt man. Es beinhaltet die GuideRail-Technologie von Altra, die ähnlich wie die Stabilitätsplattformen anderer Marken funktioniert. Festerer Schaumstoff an der Innenseite des Schuhs hilft dabei, einen überpronierenden Fuß in eine neutrale Position zu bringen, ohne Ihren Gang zu verändern.

Das Altra-Paradigma 6. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Auf dem Laufband, auf Schotterstraßen und auf dem Bürgersteig waren sich die Schuhtester von iRunFar einig, dass der Paradigm 6 sofort super bequem ist. Er bietet ausreichend Halt und sorgt für mehr Flexibilität als andere Stabilitätsschuhe in diesem Ratgeber. Wir liebten die Balance zwischen weichem Polster unter den Füßen und dem sicheren Halt an der Ferse. Wie bei allen Schuhen der Marke ist die Zehenbox geräumig und bequem. Während dem Schuh die schnelle Reaktionsfähigkeit anderer in diesem Ratgeber fehlt, griffen die Tester immer wieder zu diesem Schuh.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):10,3 Unzen (293 Gramm) |Fallen:0 Millimeter

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Trailrunning-Schuhe zeichnen sich durch eine robuste Außensohle mit tiefen Stollen aus, die für den Halt auf verschiedenen Oberflächen ausgelegt ist. Einige Trail-Schuhe verfügen außerdem über eine integrierte Steinplatte und einen Zehenschutz, um den Vorfuß vor Druckstellen durch unwegsames Gelände zu schützen. Das Obermaterial von Trailschuhen weist häufig Verstärkungen oder härtere Materialien an stark beanspruchten Stellen auf, beispielsweise im Zehenbereich. Einige Schuhmodelle sind mit wasserdichtem Obermaterial erhältlich. Die heutige Kategorie der Trail-Schuhe ist breit gefächert und variabel und darauf ausgelegt, Haltbarkeit, Traktion und Gewicht in Einklang zu bringen. Wir haben die besten Trailrunning-Schuhe in vier Gruppen eingeteilt: die besten Alltags-Trailrunning-Schuhe, die alles gut machen, die besten leichten Trailrunning-Schuhe, die besten gedämpften Trailrunning-Schuhe und die besten Trailrunning-Schuhe für Schlamm.

Vorteile:

Nachteile:

Es überrascht nicht, dass dieHoka Speedgoat 5 schafft es an die Spitze unserer Liste der besten Trailrunning-Schuhe. Die Schuhlinie war bei ihrer Einführung ein Hit und ist im Laufe der Jahre immer besser geworden. Angesichts der großen Auswahl an gut gepolsterten Trail-Schuhen auf dem Markt ist er aufgrund seines Komforts und seiner Leistung nach wie vor der Spitzenreiter. Die Dämpfung ist nicht so übertrieben, dass sie vielen Trailrunnern im Weg wäre, und die Außensohle verfügt über großzügige Stollen aus Vibram Megagrip, die unter den meisten Bedingungen, einschließlich Schlamm und Schnee, für starke Traktion sorgen.

Der Hoka Speedgoat 5. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Die bedeutendste Verbesserung dieses Schuhs ist der Verlust von einer ganzen halben Unze pro Schuh gegenüber der Vorgängerversion. Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, macht aber unabhängig von der zurückgelegten Distanz einen Unterschied. Der Schuh fühlt sich für seine Größe relativ leicht und wendig an, was unserer Meinung nach zu seiner Vielseitigkeit beiträgt. Das neueste Update umfasst ein einfaches und glattes Obermaterial, das haltbarer ist und die Wahrscheinlichkeit von Hotspots verringert.

Lesen Sie den vollständigen Testbericht zum Hoka Speedgoat 5.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):10,0 Unzen (284 Gramm) |Fallen:4 Millimeter (aber bei so viel Zwischensohle weniger relevant)

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Vorteile:

Nachteile:

Mit einem Jahrzehnt Design im RückenSaucony Peregrine 12 ist die neueste Version eines beliebten und großartigen Alltags-Trailschuhs. Im Laufe der Geschichte hat sich die Linie von einem Trail-Rennschuh zu etwas gewandelt, das eher einem klassischen, alltagstauglichen Trail-Schuh entspricht. Dieses neue Modell kehrt zu seinen Rennsport-Ursprüngen zurück, indem es im Vergleich zur Vorgängerversion mehr als 1,5 Unzen pro Schuh einspart. Eine Verbesserung der Einlegesohle sorgt für etwas mehr Sprungkraft, während die relativ feste Zwischensohle dafür sorgt, dass dieser Schuh reaktionsfähig bleibt. Die Außensohle hat ordentliche Stollen, aber auf nassen Felsen, Wurzeln und Brücken mangelt es an Traktion.

Der Saucony Peregrine 12. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Insgesamt wird Sie dieser Schuh nicht mit Schnickschnack begeistern. Dennoch bietet er eine großartige Kombination aus Traktion, milder Dämpfung, ausreichendem Schutz unter den Füßen, einem atmungsaktiven und dennoch sicheren Obermaterial und jetzt noch geringerem Gewicht. Es ist ein großartiger Allround-Trailschuh, auf den Sie sich bei allen Bedingungen verlassen können. Es funktioniert einfach und wir lieben es weiterhin.

Es gibt auch ein spezielles Modell für weiches Gelände, den Peregrine ST, für diejenigen, die in schlammigem oder verschneitem Gelände laufen. Sie können sich unseren Testbericht zum Saucony Peregrine 12 und zum Saucony Peregrine 12 ST (Soft Terrain) ansehen, während wir an unserem vollständigen Testbericht zum Saucony Peregrine 13 arbeiten.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,5 Unzen (269 Gramm) |Fallen:4 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerBrooks Cascadia 16 ist der Schuh, den wir einem Läufer empfehlen würden, über den wir nur sehr wenig wussten. Es ist auch eine Schuhlinie, auf die Läufer seit fast 20 Jahren zählen. Seine Geometrie passt zu einer Vielzahl von Füßen und ist in vielerlei Hinsicht ein ausgezeichneter Mittelschuh. Dies macht ihn zu einer guten Option für alle, die keine besonderen Schuhpräferenzen haben oder gerade erst mit dem Trailrunning beginnen. Diese Schuhlinie ist ein Oldie, aber ein Leckerbissen, und mit einer Geschichte, die bis in die frühen 2000er Jahre zurückreicht, behält Brooks mit diesem neuesten Update sein Erfolgsrezept bei.

Die Brooks Cascadia 16. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dieser Trail-Schuh leistet bei verschiedenen Trail-Bedingungen gute Dienste und bietet als Road-to-Trail-Schuh dennoch ein angenehmes Laufgefühl auf dem Asphalt. Mit einer Sprengung von 8 Millimetern von der Ferse bis zu den Zehen ist dieser Schuh für die meisten Läufer zugänglich, die keine Liebhaber von sehr hohen oder sehr niedrigen Sprengungen sind.

Mit diesem neuen Update hat Brooks die Zwischensohlenhöhe erhöht und gleichzeitig vom altbewährten Pivot-Post-System Abstand genommen. Die neue Zwischensohle sorgt weiterhin für das stabile, mäßig gedämpfte Laufgefühl, für das der Schuh bekannt ist. Darüber hinaus bietet das Ballistic Rock Shield ausreichend Schutz in felsigem Gelände.

Das Obermaterial bietet einfache Leistung und verfügt über eine Zunge mit Zwickel und Befestigungspunkte für Gamaschen. Lesen Sie unseren Testbericht zum Brooks Cascadia 16 und Cascadia 16 GTX.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):10,9 Unzen (308 Gramm) |Fallen:8 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

Unsere Erwartungen an die Veröffentlichung waren hochLa Sportiva Akasha II , und wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass es funktioniert. Die erste Version dieses Schuhs fühlte sich wie ein Volltreffer an. Er war breiter, gepolsterter und auf langen Strecken bequemer als alles, was La Sportiva zuvor hergestellt hatte, und Läufer waren von ihm begeistert.

Der La Sportiva Akasha II. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Dieses neue Modell ist erfolgreich, weil es nicht zu weit vom Original abweicht. Wie bei der ersten Ausgabe ist die Zwischensohle mäßig reaktionsfreudig, aber der Schuh legt Wert auf Schutz und Traktion. Während die Zwischensohle nicht unbedingt Lust auf schnelles Laufen auf langen Anstiegen oder flachen Wegen macht, eignet sie sich perfekt für ganztägige Ausflüge in die Berge.

Obwohl es einer unserer Favoriten ist, zeichnet sich der Schuh in relativ speziellem Gelände aus. Dieser Schuh ist ideal zum Auf- und Absteigen und durch unwegsames Gelände und bietet genügend Dämpfung und Traktion, um die Fahrt angenehm zu machen. Auf leichtem Gelände oder bei leichten Läufen begeistert uns dieser Schuh jedoch nicht besonders.

La Sportivas eigener FriXion XT 2.0-Gummi wird auf der Außensohle mit einem Stollenmuster in umgekehrter Richtung verwendet – die Stollenkonfiguration am Vorfuß hilft beim Bremsen, während das Stollenmuster an der Ferse das Trail Rocker-System von La Sportiva enthält, das dabei hilft, den Fuß durch den Gangzyklus zu schieben.

Langlebigkeit war ein brillantes Merkmal des ersten Akasha, und das Erbe wird mit dieser zweiten Version fortgesetzt. Unsere Tester waren es gewohnt, mit der ersten Version des Schuhs vierhundert Meilen im Einsatz zu haben, und wir erwarten, dass wir hier die gleiche Leistung sehen werden. Lesen Sie unseren vollständigen Testbericht zum La Sportiva Akasha II.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):11,5 Unzen (325 Gramm) |Höhe des Stapels:31 Millimeter |Fallen:6 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerHoka Tecton X2 ist eine aktualisierte Version des ersten karbonbeschichteten Trail-Schuhs der Marke. Das Original, der Hoka Tecton X, kam 2022 auf den Markt und war sofort beliebt. Mit ProFlyX-Schaum und zwei unabhängigen Carbonplatten in der Zwischensohle sorgt dieser Schuh für ein weiches und dennoch kraftvolles Laufgefühl, ohne zu schwer zu sein. Der Preis dieses Schuhs ist hoch, aber wir glauben, dass seine Leistung und sein Komfort den Preis rechtfertigen können.

Der Hoka Tecton X 2. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Das Matryx-Obermaterial ist das bedeutendste Update, das dieser Schuh erhalten hat. Er bietet ein hohes Maß an Halt und einen besseren Halt als die Vorgängerversion des Schuhs. Das Material trocknet auch schnell, nachdem es nass geworden ist. Darüber hinaus sorgen das steifere Obermaterial und die näher am Boden liegende Dämpfung für mehr Kontrolle und Sicherheit beim Abstieg als bei der Vorgängerversion. Carbonbeschichtete Schuhe können auf technischem Gelände fast zu viel Pop erzeugen, und dieser Schuh bringt Energierückgabe und Kontrolle gut in Einklang.

Während andere leichte Schuhe Ihre Beine bei jedem Lauf über 20 Meilen wahrscheinlich belasten, ist dieser gepolsterte und dennoch leichte Schuh auf längeren Strecken immer noch bequem und fehlerverzeihend. Die Vibram Megagrip Litebase-Außensohle bietet hervorragende Traktion unter verschiedenen Bedingungen. Wir hoffen, dass dieser Schuh die Messlatte für das, was wir in Zukunft von karbonbeschichteten Trailrunning-Schuhen erwarten können, weiterhin höher legt. Schauen Sie sich unseren Testbericht zum Hoka Tecton X 2 an, um mehr über diese Version des Schuhs zu erfahren.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,1 Unzen (258 Gramm) |Höhe des Stapels:33 Millimeter |Fallen:5 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

Mit einem Gewicht von etwas mehr als sechs UnzenSalomon S/Lab Pulsar 2 schwebt in Ihrer Hand und ist, abgesehen von der Bequemlichkeit, an Ihren Füßen praktisch nicht spürbar. Wie der professionelle Wanderer Andrew Skurka gerne sagt: „Es gibt Licht, und dann gibt es dummes Licht“, und dieser Schuh ist nur ein paar Gramm von dummem Licht entfernt. Es ist der ultimative Schuh für den Gramm zählenden Läufer.

Der Salomon SLab Pulsar 2. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Der neu überarbeitete Schuh behält das gleiche Gewicht wie sein Vorgänger, ist aber jetzt beim Anziehen butterweich und biegsam und ist bei Geschwindigkeit viel kompetenter. Das Obermaterial besteht aus dem gleichen atmungsaktiven und leichten Material und ist leider dem gleichen medialen und seitlichen Verschleiß ausgesetzt wie die Vorgängerversion, insbesondere auf rauen Wegen. Der Schuh verfügt über die leichteste Zwischensohle von Salomon und sorgt für ein vorwärtstreibendes Laufgefühl. Unsere Tester stellten fest, dass der Rocker-Stil sie selbst im Stillstand fast auf die Zehenspitzen zwang. Durch die Energy Foam-Zwischensohle fühlt sich der Schuh im Gegensatz zu vielen anderen Schuhen der Marke weich an, und das Quicklace-Schnürsystem erleichtert das Festziehen des Obermaterials.

Der Schuh behält seine ursprüngliche Sprengung von 6 Millimetern. Es fühlt sich stabiler und weniger dynamisch an als die Vorgängerversion, was wir bei technischen und schnellen Abfahrten zu schätzen wussten. Dank der flachen Stollen gibt es genug Traktion, um die Gummiseite bei schwierigen Bedingungen unten zu halten, aber der Schuh hat Probleme im Schlamm und rutscht auf trockenen und staubigen Wegen aus. Aber mit unglaublichem Vorwärtsdrang und einem wirklich unlogischen Gewicht ist dieser Schuh wirklich ein leichtes Wunderwerk.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):6,17 Unzen (175 Gramm) |Höhe des Stapels:24,5 Millimeter |Fallen:6 Millimeter

Vorteile:

Nachteile:

Das neu aktualisierteArc'teryx Norvan SL 3 behält viele der Funktionen bei, die dazu geführt haben, dass wir seinen Vorgänger, den Norval SL 2 von Arc'teryx, als den besten leichten Trailrunning-Schuh des Jahres 2021 bezeichnet haben. Arc'teryx behebt im neuesten Update mehrere Probleme des Vorgängermodells. Das größte Update betrifft den Knöchelkragen. Während es dem älteren Modell an Knöchelstabilität mangelte und viel Schmutz in den Schuh eindringen konnte, sorgt der neue Knöchelkragen für fast drei Viertel Zoll mehr Rundumschutz. Unsere Tester fanden den Schuh deutlich stabiler als die Vorgängerversion.

Der Arc'teryx Norvan SL3. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Das neue Obermaterial ersetzt die Zwickelzunge der älteren Version durch eine Einzelsockenkonstruktion aus dem abriebfesten Matryx Micro-Material. Während die vorherige Version fast in der Mitte gefaltet werden konnte, um sie für Multisportarten in den Bergen besser verpackbar zu machen, hat die neue Version eine viel traditionellere Laufstruktur und Silhouette. Der Schuh behält seine Multisport-Wurzeln mit einer kleinen Schlaufe im Knöchelbereich, die dafür sorgt, dass Sie immer noch einen Karabiner an den Schuhen befestigen können, um sie an Ihrem Klettergurt oder Rucksack zu befestigen. Abgesehen von diesen Änderungen bleibt dieser Schuh praktisch unverändert.

Einige finden, dass der Schuh den ganzen Tag laufen kann, während andere den Zwischensohlenschaum und die allgemeine Festigkeit als zu unnachgiebig empfinden. Dieser Schuh verhält sich auf hochtechnischen und anspruchsvollen Trails wie ein Spezialwerkzeug hervorragend. Im Vergleich zu anderen ähnlichen Schuhen ist er auch preisgünstig.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):6,4 Unzen (181 Gramm) |Höhe des Stapels:19 Millimeter |Fallen:7 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

DerNichtnormaler Kjerag ist ein Debütschuh eines brandneuen Unternehmens, der an die Salomon-Tage seines Gründers erinnert und gleichzeitig neue Wege beschreitet. Das anpassungsfähige Obermaterial und der nachgiebige Schaumstoff in der EExpure-Zwischensohle sorgen für einen sicheren Sitz und ein angenehmes Laufgefühl. Auch wenn es sich nicht um einen besonders gut gepolsterten Schuh handelt, ist der Schaumstoff so nachgiebig, dass unsere Tester problemlos lange Kilometer zurücklegen konnten. Interessanterweise fehlt dem Schuh eine Einlegesohle, stattdessen wird der Schaumstoff verwendet, um den Fuß an Ort und Stelle zu halten. Dies führt zu weniger blasenverursachender Reibung oder Reibung. Der Schuh „hebt“ nicht ab wie andere leichte Trailrunning-Schuhe, ist aber eine tolle, abgerundete Option für längere Strecken.

Der nichtnormale Kjerag. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Haltbarkeit ist möglicherweise das wichtigste Highlight dieser Schuhe. Nnormal-Gründer Kilian Jornet lief im Jahr 2022 eine komplette Rennsaison im Einzelpaar. Die Marke hat ein starkes Umweltethos, das jeden Aspekt des Schuhs durchdringt. Eine bessere Haltbarkeit bedeutet einen längeren Lebenszyklus, in Europa hergestellte Materialien bedeuten weniger Transportemissionen und verschiedene Strategien zum Recycling von Nnormal-Schuhen und sogar Schuhen anderer Marken bedeuten, dass Sie nicht nur für einen außergewöhnlich leichten Rennschuh bezahlen, sondern auch eine Stimme abgeben für ökologische Nachhaltigkeit in der Laufschuhindustrie.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):7,8 Unzen (220 Gramm) |Höhe des Stapels:23,5 Millimeter |Fallen:6 Millimeter

Vorteile:

Nachteile:

DerIcebug Acceleritas8 RB9X ist ein nahezu minimalistischer, schlammspezifischer Schuh mit außergewöhnlicher Traktion bei nassen und rutschigen Bedingungen. Es verfügt über eine kurze Stapelhöhe für hervorragende Stabilität, einen Gefälle von vier Millimetern von der Ferse bis zu den Zehen und tiefe Stollen, die fast wie Traktorprofile aussehen, die sich leicht in schlammigen Bedingungen graben. Das Obermaterial besteht aus dünnem, dicht gewebtem, recyceltem Polyester, das eine schnelle Entwässerung und Trocknung ermöglicht. Dieser Schuh wurde mit einer breiteren Zehenbox neu gestaltet und sitzt eng, aber nicht zu eng. Schlammschuhe sind im Allgemeinen eher schmal, aber dieses hier war breit genug, um einer Vielzahl von Füßen zu passen. Obwohl dieser Schuh schmaler ist als viele andere in diesem Ratgeber, ist das Obermaterial so formbar, dass die Enge nicht einengend wirkt.

Der Icebug Acceleritas8 RB9X. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Einer unserer Tester stellte fest, dass diese Schuhe in rutschigem Schlamm haften und auf trockenem Trail souverän unterwegs sind. Sie stellten auch fest, dass das Obermaterial bei einem warmen Lauf in der Wüste bereits nach etwa 10 Minuten in der Sonne trocken war, nachdem es an einem Vormittag voller Regen durchnässt war.

Wenn Sie minimalistisches Schuhwerk tragen und sich einen schlammspezifischen Schuh zur Ergänzung Ihres Köchers wünschen, ist dieser Schuh genau das Richtige für Sie. Lesen Sie mehr in unserem Icebug Acceleritas8 RB9X-Test.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):8,2 Unzen (231 Gramm) |Fallen:4 Millimeter |Stollentiefe:8 Millimeter

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Vorteile:

Nachteile:

Derinov-8 X-Talon Ultra 260 V2 hat alles, was Sie von einem Schlammschuh brauchen: ein strapazierfähiges Obermaterial, eine minimale und feste Zwischensohle und eine klebrige Außensohle mit massiven Stollen. Die 8-Millimeter-Stollen überzeugten hervorragend im Schlamm und gruben sich durch schlammige Bedingungen, um Halt zu finden. Der Abstand der Stollen ermöglicht eine schnelle Beseitigung von Schlamm. Diese Schuhe sind nicht zum Laufen auf harten Oberflächen geeignet. Einer unserer Tester bemerkte, dass das Laufen auf trockenen Strecken „extreme Konzentration auf perfekte Landungen und Mechanik erfordert“. Wenn Ihre Laufumgebung größtenteils trocken ist und nur gelegentlich Schlammflecken vorhanden sind, sind diese Schuhe möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Für lange Kilometer auf hartem Untergrund sind sie nicht bequem.

Inov-8 X-Talon Ultra 260 V2. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Da die meisten unserer Tester an Orten leben, an denen Schlamm nur zeitweise vorkommt, konnten wir diese Schuhe in allen möglichen Umgebungen testen. Einer unserer Tester trug diese Schuhe für „Hochlandwanderungen zu Beginn der Saison, eine Kombination aus sanftem Off-Trail-Tundra-Joggen, Überqueren von Schneefeldern, auch solchen mit Folgen, und Klettern auf hartem Fels mit freier Witterung.“ Sie fühlte sich beim Tragen dieser Schuhe unter all diesen Bedingungen unglaublich sicher. Sie sagte auch, dass Powerwandern bergauf auf hartem Untergrund erträglich sei, das Zurücklaufen bergab jedoch nicht ideal sei.

Wie bei vielen Matschschuhen ist das Obermaterial so konzipiert, dass es warm ist und nicht schnell trocknet. Dieser Schuh ist für Menschen gedacht, die unter nassen, schlammigen und kalten Bedingungen laufen und bei denen unabhängig vom Schuh, den sie tragen, keine Chance besteht, dass ihre Füße trocknen, bis sie nach Hause kommen und sie vor den Kamin stellen.

Tatsächliches Gewicht (US-Männer 9):9,7 Unzen (276 Gramm) |Fallen:8 Millimeter |Stollentiefe:8 Millimeter

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Fersen-zu-Fuß-Sprung – Es wird auch als Offset oder Drop bezeichnet und ist der in Millimetern gemessene Höhenunterschied zwischen der Ferse und dem Vorfuß eines Schuhs. Beispiel: Ein Schuh mit 35 Millimeter Stapelhöhe unter der Ferse und 25 Millimeter unter dem Vorfuß hat eine Sprengung von 10 Millimetern.Zwischensohle –Eine Schaumstoffschicht, die das Obermaterial eines Schuhs mit der Außensohle des Schuhs verbindet.Oberer, höher -Die Oberseite des Schuhs, einschließlich des gesamten Schuhs oberhalb der Sohle.Außensohle – Dies ist die unterste Schicht eines Schuhs, die den Boden berührt. Im Allgemeinen handelt es sich um Gummi oder eine gummiähnliche Verbindung.Felsplatte – Die Felsplatte ist eine Schicht aus verformungsbeständigem Material, sei es eine Kunststofffolie, eine Carbonplatte oder anderes, die zwischen der Außensohle und der Einlegesohle sitzt. Die Steinplatte soll die Unterseite des Fußes vor Steinen, Wurzeln und anderen Wegtrümmern schützen. Felsplatten sind unterschiedlich lang und können den gesamten Fuß oder nur den Vorfuß bedecken.Ösen – Mit Stollen sind Materialvorsprünge an der Unterseite einer Außensohle gemeint. Während Straßenlaufschuhe oft über minimale Stollen verfügen, verfügen Trailschuhe in der Regel über drei bis sechs Millimeter tiefe Stollen. Einige Trail-Schuhe, die speziell für schlammige Bedingungen entwickelt wurden, können Stollen mit einer Tiefe von acht bis zwölf Millimetern haben! Werfen Sie einen Blick auf dieinov-8 X-Talon Ultra 260 V2und unsere besten Trailrunning-Schuhe für die Schlammführung für die schwersten Trail-Schuhe.Zehenbox – Die Zehenbox ist der vordere Bereich eines Schuhs um Ihren Vorderfuß. Bei Schuhen, die für schnelleres oder technischeres Laufen gedacht sind, sind die Zehenboxen tendenziell schmaler, während viele Läufer geräumigere Zehenboxen bevorzugen, wenn die Länge ihrer Läufe mehrere Stunden beträgt. Für breitere Zehenboxen als üblich schauen Sie sich die Schuhmarken Altra und Topo Athletic an.Höhe des Stapels -Bezieht sich auf die maximale Menge an Schuhmaterial zwischen Fuß und Boden.Bogenprofil – Das Fußgewölbeprofil bzw. die Fußgewölbehöhe beschreibt, wie viel von Ihrem Fuß beim Stehen den Boden berührt. Wenn Sie Ihr Fußgewölbeprofil kennen, können Sie besser verstehen, wie Ihr Fuß Stöße beim Laufen absorbiert, einschließlich Pronation und Supination, und welche Verletzungen bei jedem Fußgewölbetyp häufig auftreten. Sie können Ihr Fußgewölbeprofil – und ob es niedrig, mittel oder hoch ist – bestimmen, indem Sie Ihre Füße in Wasser tauchen und auf einem Stück Pappe stehen. Beachten Sie, dass Ihre Bögen möglicherweise nicht das gleiche Profil haben und sich im Laufe der Zeit ändern können.Pronation –Die natürliche Einfaltung des Fußgewölbes nach innen, da es Stöße beim Laufen oder Gehen absorbiert und verteilt.Überpronation – Wenn der Einsturz des Bogens nach innen den normalen Bereich überschreitet. Dies kann zu Schmerzen in den Fußgewölben, Knöcheln, Achillessehnen, Schienbeinen, der Außenseite des Knies und/oder der Außenseite der Hüfte führen.Supination – Auch Unterpronation genannt. Dabei kollabiert das Fußgewölbe kaum und die Außenseite des Fußes absorbiert den Aufprall beim Laufen oder Gehen. Supination geht oft mit einem hohen Fußgewölbe einher und kann mit Plantarfasziitis und/oder Schmerzen im Becken und in der Lendenwirbelsäule einhergehen.

Alli Hartz von iRunFar testet den On Cloudsurfer bei einem Straßenlauf am frühen Morgen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Wählen Sie zwischen Straßen- und Trailschuhen

Letztlich sind Schuhe Schuhe, und man kann mit Trail-Schuhen auf der Straße und mit Straßenschuhen auf Trails laufen; Mehrere deutliche Unterschiede zwischen den Schuhstilen machen sie einzigartig gut für ihren Zweck. Es ist wichtig, die besten Laufschuhe für Ihre individuellen und individuellen Bedürfnisse auszuwählen.

Straßenschuhe, wie dieAuf Cloudsurfer , haben glatte Laufsohlen und sind für den Straßenbelag gedacht. Außerdem sind sie im Allgemeinen leicht und atmungsaktiv. Trail-Schuhe haben kräftige Stollen an der Außensohle, um auf natürlichen Oberflächen wie Steinen, Schlamm und Schmutz Halt zu bieten. Trailrunning-Schuhe verfügen manchmal auch über zusätzliche Schutzfunktionen wie Steinplatten und zusätzlichen Schutz an der Zehenbox.

Wenn Sie hauptsächlich auf der Straße laufen, sind Trail-Schuhe wahrscheinlich übertrieben – sie fühlen sich zu klobig oder zu klebrig an. Und wenn Sie mit Straßenschuhen auf die Trails gehen, gehen Sie auf Kosten des Grips und beeinträchtigen wahrscheinlich auch die Haltbarkeit des Schuhs. Wenn Sie das ganze Jahr über sowohl auf der Straße als auch auf Wegen laufen, empfehlen wir Ihnen, mindestens ein Paar Straßenlaufschuhe und ein spezielles Paar Trailschuhe zu haben. Es gibt verschiedene Schuhvarianten, darunter auch dieBrooks Cascadia 16, der bequem auf dem Asphalt läuft und dennoch auf Trails Halt bietet.

Laufvolumen

Das Laufvolumen kann einen direkten Einfluss darauf haben, wie viele Laufschuhe Sie jedes Jahr kaufen und wie viele verschiedene Laufschuhe Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt wechseln. Wenn Ihre Hauptaktivität das Laufen ist und Sie dies regelmäßig tun, können Sie zwischen 1.200 und 2.500 oder mehr Meilen pro Jahr zurücklegen. Allein mit dieser Laufleistung verbrauchen Sie problemlos fünf bis acht Paar Laufschuhe pro Jahr. Wenn das auf Sie zutrifft, sind Sie wahrscheinlich so begeistert vom Laufen, dass es sich lohnt, immer ein paar verschiedene Schuhmodelle zur Hand zu haben – vielleicht ein Paar für den Trail und eines für die Straße, und vielleicht ein paar spezielle Schuhe fürs Training und Rennen oder stark gepolsterte Erholungslaufschuhe. Ein Schuh wie derNnormaler Kjerag –Entwickelt, um langen Kilometern standzuhalten – kann Ihnen dabei helfen, die Häufigkeit des Kaufs neuer Schuhe zu verringern.

Wenn Sie hingegen ein paar Mal pro Woche laufen oder als Ergänzung zu einer anderen Hauptsportart, wie Skitouren, Radfahren oder Klettern, laufen, brauchen Sie nicht unbedingt einen Köcher Laufschuhe. Wählen Sie stattdessen ein oder zwei hochwertige Paare, die gut passen und Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen, egal, ob Sie auf der Straße, auf Wegen oder auf beidem laufen. Behalten Sie dann den Überblick über die Kilometer, die Sie mit Ihren Schuhen zurückgelegt haben, oder überwachen Sie deren Abnutzung, damit Sie bereit sind, sie zu ersetzen, wenn sie zu voll oder kaputt sind.

Die Hoka Clifton 9 waren unsere liebsten gepolsterten Straßenlaufschuhe. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Laufgeschwindigkeit

Die Laufgeschwindigkeit ist relativ, aber wie Sie sich beim Laufen fühlen möchten, kann den Stil der Schuhe beeinflussen, die Ihnen das gewünschte Erlebnis bieten. Die besten Laufschuhe sind diejenigen, die Sie gerne anziehen. Wenn Sie es lieben, sich unabhängig von Ihrem tatsächlichen Tempo schnell und leicht zu fühlen, entscheiden Sie sich für einen Schuh mit festerer Polsterung, der sich federnd und reaktionsfreudig anfühlt. Wenn Sie lieber in einem entspannten, lockeren Tempo laufen und Komfort über alles andere legen, wählen Sie Schuhe mit mehr Polsterung und einer weicheren, weicheren Zwischensohle, auch wenn Sie dabei an Reaktionsfähigkeit und Bodengefühl verlieren. Wenn Sie wie viele von uns gerne schnell und locker laufen, entscheiden Sie sich für einen Schuh wie denAuf Cloudsurferfür Straßen oder dieSaucony Peregrine 12 für Trails, die Komfort und Rebound in Einklang bringen. Alternativ können Sie ein paar verschiedene Schuhe in Ihrem Sortiment behalten, um den besten Schuh für das gewünschte Erlebnis an einem bestimmten Tag auszuwählen.

Stabilität versus neutrale Laufschuhe

Neutrale Schuhe ermöglichen eine natürliche Bewegung und Beugung des Fußes, während Stabilitätsschuhe den Fuß führen und eine Überpronation verhindern. Wenn möglich, lassen Sie vor dem Kauf von Laufschuhen Ihren Gang von einem Experten in einem örtlichen Lauffachgeschäft untersuchen. Die meisten Menschen pronieren etwas, aber wenn Sie überpronieren und Ihre Füße nach dem Aufprall auf den Boden deutlich nach innen rollen, sollten Sie einen Stabilitätsschuh in Betracht ziehen. Stabilitätsschuhe können auch hilfreich sein, wenn Sie zu Achillessehnenentzündungen, Läuferknie oder Schienbeinkantensyndrom neigen.

Eine weitere Möglichkeit, festzustellen, ob Sie Stabilitätsschuhe benötigen, besteht darin, sich das Abnutzungsmuster auf der Unterseite Ihrer aktuellen Laufschuhe anzusehen. Wenn die innere – oder mediale – Seite Ihrer Schuhe stärker abgenutzt ist als der Rest Ihrer Außensohlen, benötigen Sie wahrscheinlich Stabilitätsschuhe. Berücksichtigen Sie abschließend die Höhe Ihrer Bögen. Das ist nicht immer der Fall, aber als allgemeine Regel gilt, dass Schuhe mit niedrigem oder flachem Fußgewölbe mehr von Stabilitätsschuhen profitieren als solche mit mittlerem oder hohem Fußgewölbe.

Zu unseren beliebtesten neutralen Straßenlaufschuhen gehört derAuf Cloudsurfer, Craft Pro Endur Distance, UndHoka Clifton 9 . Zu unseren beliebtesten Stabilitätsschuhen gehören dieBrooks Adrenaline GTS 22, Hoka Arahi 6, UndAltra-Paradigma 6.Erfahren Sie mehr in unserem Ratgeber zu den besten Stabilitäts-Straßenlaufschuhen.

Fit

Laufschuhe sollten bequem sitzen, keine heißen Stellen erzeugen und dafür sorgen, dass Ihre Zehen bequem bleiben. Bei jedem Laufschuh möchten Sie die Länge Ihres Fußes in Zoll messen und dann die Größe um eine halbe bis ganze Größe erhöhen. Wenn Sie einen Schuh anprobieren, sollten Sie zwischen dem Ende Ihres längsten Zehs und dem Ende des Schuhs etwa einen Daumenbreit Platz haben. Auch wenn es leichte Unterschiede zwischen den Marken geben kann, sind die meisten doch ziemlich standardisiert. Eine gute Passform ermöglicht es Ihren Zehen, etwas zu spreizen und zu wackeln, verhindert jedoch, dass Ihre Füße im Schuh herumrutschen.

Sie möchten auch die Breite Ihres Fußes wissen. Sie möchten nicht, dass ein Teil Ihres Fußes von der Zwischensohle herunterhängt. Viele Schuhmarken – wie Hoka, Brooks und New Balance – bieten Standard- und Weitweitenmodelle bestimmter Schuhe an, um für mehr Fußgrößen und -stile zu passen. Die richtige Weite ist entscheidend für den Komfort und die Langlebigkeit des Schuhs. Schuhe wie dieAltra-Paradigma 6und dasTopo Athletic Cyclone 2sind besser für breitere Füße, während ein Schuh wie derIcebug Acceleritas8 RB9X, das speziell für eine gute Leistung im Schlamm entwickelt wurde, ist viel schmaler.

Der Topo Athletic Cyclone 2 (vorne) und der Salomon Phantasm (orange) waren zwei der beliebtesten Alltags-Straßenlaufschuhe von iRunFar. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Form der Zehenbox

Ähnlich wie bei der Schuhpolsterung ist die Form und Größe der Zehenbox eine Frage der persönlichen Vorlieben. Zehenboxen für Laufschuhe werden im Allgemeinen in schmal, mittel und breit eingeteilt. Wenn Sie eine enge Passform im Zehenbereich bevorzugen, sollten Sie sich für eine schmale oder mittelgroße Zehenbox entscheiden. Wenn Sie jedoch etwas Spiel- oder Spreizspielraum für Ihre Zehen wünschen, wählen Sie einen Schuh mit einer breiten Zehenbox. Breitere Zehenboxen können dazu beitragen, Blasen zwischen Ihren Zehen zu vermeiden und dafür zu sorgen, dass Ihre Zehen auch bei zunehmenden Kilometern glücklich bleiben.

In diesem Leitfaden wird dieBrooks Adrenaline GTS 22für die Straße undSaucony Peregrine 12 für den Trail sind Beispiele für Schuhe mit einer eher traditionellen Zehenbox, die nicht besonders schmal oder breit ist. Topo Athletic und Altra bieten eine Reihe von Straßen- und Trailrunning-Schuhen an. Diese Marken sind dafür bekannt, Schuhe mit einer besonders breiten Zehenbox herzustellen, die es den Füßen ermöglicht, sich zu entspannen und die Zehen bequem zu spreizen.

Wählen Sie einen Fersen-zu-Zehen-Sprung

Der Fersen-zu-Zehen-Sprung ist der Unterschied in der Stapelhöhe eines Schuhs von der Ferse bis zur Spitze. Die Stapelhöhe ist der Abstand zwischen Ihrem Fuß und dem Boden, einschließlich Zwischensohle und Außensohle. Ein typischer Fersen-zu-Zehen-Abfall liegt im Bereich von 6 bis 10 Millimetern.

Die Wahl des Drop-Typs ist eine persönliche Vorliebe, es gibt jedoch einige Dinge zu beachten. Wenn Sie beispielsweise ein harter Fersenstoßer sind, fühlen sich eine höhere Fersenstapelhöhe und -absenkung möglicherweise besser an und sorgen für einen sanfteren Übergang von der Ferse zur Vorderseite Ihres Fußes. Andererseits kann eine niedrigere Senkung dazu beitragen, die hinteren Muskeln und Sehnen wie Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkelmuskulatur zu verlängern und Verspannungen im unteren Rückenbereich zu lindern. Wenn Sie jedoch Probleme mit der Achillessehne oder chronisch verspannten Wadenmuskeln hatten, ist ein Zero-Drop-Schuh wie derAltra-Paradigma 6ist wahrscheinlich nicht das Beste.

Wenn Sie auf einen Schuh mit einer anderen Sprengung als gewohnt umsteigen, ist es wichtig, die Umstellung schrittweise vorzunehmen, indem Sie den Schuh langsam in Rotation bringen.

Laufschuhe und Fußgewölbestütze

Die Füße und Knöchel jedes Menschen bewegen sich in den verschiedenen Abschnitten seines Gangs etwas anders. Das Fußgewölbe kollabiert auf natürliche Weise während eines Schritts leicht, um Stöße abzufedern. Der gesamte Fuß und das Sprunggelenk rollen nach innen, wenn ein Fußgewölbe zu stark zusammenbricht und es zu einer Überpronation kommt. Menschen mit Überpronation haben oft Probleme mit den Knöcheln, Achillessehnen, Schienbeinen, Knien und/oder Hüften. Wenn Sie überpronieren, sollten Sie wahrscheinlich über die Anschaffung eines Stabilitätsschuhs wie dem nachdenkenBrooks Adrenaline GTS 22oder derLeitung 6.

Manche Menschen haben ein zu hohes Fußgewölbe, das sich beim Gehen nicht ausreichend zusammenfaltet, was als Unterpronation oder Supination bezeichnet wird. Durch die Unterpronation wird die gesamte Belastung auf den äußeren Teil des Fußes ausgeübt und kann zu Plantarfasziitis, Schmerzen im Becken und Problemen mit der Lendenwirbelsäule führen.

Die Form Ihres Fußgewölbes und die Art und Weise, wie es sich während Ihres Schritts bewegt, bestimmen den Grad der Unterstützung des Fußgewölbes, den Sie in einem Schuh benötigen. Der Besuch eines Laufgeschäfts zur Analyse Ihres Gangs ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes benötigen, um verletzungsfrei zu bleiben und bequem zu laufen.

Die Hoka Arahi 6 gehörten zu den beliebtesten Stabilitätsschuhen des iRunFar-Teams. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Wasserdicht versus atmungsaktiv

Einige Trailschuhe, wie zum Beispiel derBrooks Cascadia 16 , sind in wasserdichten Versionen erhältlich. In den meisten Fällen benötigen Läufer keine wasserdichten Trailrunning-Schuhe und diese verursachen mehr Probleme als sie lösen.

Wasserdichte Schuhe können Ihre Füße trocken halten, wenn sich Feuchtigkeit auf dem Boden befindet, beispielsweise durch Tau oder flache Pfützen. Ebenso kann ein wasserdichter Schuh Ihre Füße trocken halten, wenn nur wenige Zentimeter Schnee auf dem Boden liegen. Wenn es jedoch tatsächlich regnet, läuft das Wasser an Ihrem Bein herunter, durch den Knöchelkragen in den Schuh und bleibt dort, wo es abfließen kann. In den meisten Situationen ist es besser, einen atmungsaktiven Trailschuh wie den zu habenHoka Speedgoat 5, das ein schönes leichtes Obermaterial hat, das schnell abläuft und trocknet.

Wenn Sie jedoch das Bedürfnis nach wasserdichten Trail-Schuhen verspüren, gibt es viele beliebte Trail-Schuhmodelle in einer wasserdichten Version, darunter den Brooks Cascadia 16 GTX, den Salomon Speedcross 6 Gore-Tex und den Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex.

Das iRunFar-Team besteht aus Straßen-, Trail- und Ultraläufern mit insgesamt über 150 Jahren Lauferfahrung. Dieser Leitfaden ist das Ergebnis umfangreicher, laufender Recherchen der Ausrüstungsredakteure von iRunFar, ganzjähriger Tests, bei denen Hunderte von Kilometern auf Dutzenden von Laufschuhen zurückgelegt wurden, und Beiträge von iRunFar-Lesern. Wir haben unzählige Schuhe getestet, um Optionen bereitzustellen, mit denen Sie die besten Laufschuhe für Sie auswählen können.

Bitte beachten Sie, dass Produktmodelle im Laufsportbereich regelmäßig eingestellt werden, während häufig neue Modelle auf den Markt kommen. Gleichzeitig verwenden wir hier bei iRunFar bei unserem täglichen Laufen oft unsere Top-Picks … es sind schließlich unsere Top-Picks! Manchmal führt diese fortgesetzte Verwendung dazu, dass Produktmängel aufgedeckt werden. Vor diesem Hintergrund – Produktabkündigungen, Produkteinführungen und Produktausfälle – aktualisieren wir unsere Einkaufsführer regelmäßig auf der Grundlage früherer und laufender Tests und Untersuchungen unserer Autoren und unseres Redaktionsteams. Auch wenn es den Anschein erweckt, als würden wir mit diesen Updates das neueste Produkt vorantreiben, ist das alles andere als das. Wenn wir einen Kaufratgeber aktualisieren, bleiben die meisten Produkte wahrscheinlich gleich. Das entspricht unserem Ziel: Ihnen die beste Ausrüstung zu bieten, die Sie lange nutzen werden.

Trail-Schuhe verfügen über spezielle Eigenschaften, um Ihre Füße zu schützen und auf allen Arten von Oberflächen für Traktion zu sorgen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was ist ein Straßenlaufschuh?

Ein Straßenlaufschuh ist darauf ausgelegt, auf glatten Oberflächen zu glänzen. Sie haben glatte Außensohlen, denen im Allgemeinen die Stollen und der Felsschutz fehlen, die Trailrunning-Schuhe bieten. Straßenlaufschuhe können mit verschiedenen Dämpfungsstufen ausgestattet sein, um unterschiedlichen Laufanforderungen gerecht zu werden. Einige sind so konzipiert, dass sie für Schnelligkeitstrainings lebhaft und schnell sind, während andere komfortabel genug sind, um endlose Kilometer auf harten Oberflächen zu laufen. Zu unseren beliebtesten Straßenschuhen auf dem Markt gehören dieAuf Cloudsurfer,Topo Athletic Cyclone 2, und dasSalomon-Phantasma.

Was sind die Hauptunterschiede zwischen Straßenlauf- und Trailschuhen?

Der wichtigste Unterschied zwischen Straßenlauf- und Trailschuhen sind die Außensohlen. Während die Stollen und das klebrige Gummi der Außensohlen von Trail-Schuhen darauf ausgelegt sind, Halt auf einer Vielzahl von Oberflächen zu bieten, darunter Hartboden, lose Steine, Schlamm und mehr, haben Straßenschuhe in der Regel sehr glatte Außensohlen. Dadurch sind sie leichter als Trail-Schuhe und bequemer für das Laufen auf ebenen und glatten Oberflächen, insbesondere auf Gehwegen und unbefestigten Straßen. Das Obermaterial von Straßenschuhen ist möglicherweise auch weniger haltbar als das von Trailschuhen, da es der Belastung durch Steine ​​und anderen Schutt am Wegesrand deutlich weniger standhalten muss. Ein Schuh, der speziell für Schlamm entwickelt wurde, wie derIcebug Acceleritas8 RB9Xoder derinov-8 X-Talon Ultra 260 V2, verfügt über tiefe Stollen, die das Laufen auf Asphalt oder befestigten Wegen unangenehm machen können.

Kann ich mit Straßenlaufschuhen auf Trails laufen?

Mit ihren relativ glatten Außensohlen bieten Straßenschuhe auf nichts anderem als dem Asphalt kaum Halt, was sie auf Trails gefährlich macht. Das Abrutschen von einem Trail kann zu Verletzungen führen, und obwohl Straßenschuhe leichter sind und Sie möglicherweise versucht sind, damit Rennen zu fahren, ist es das Risiko im Allgemeinen nicht wert. Allerdings sind Straßenschuhe möglicherweise vollkommen ausreichend und eine gute Wahl auf Schotter- oder befestigten Wegen, die nicht zu steil sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie auf dem Bürgersteig laufen, um zu unbefestigten Wegen zu gelangen. Ein Schuh wie derBrooks Cascadia 16kann auf Asphalt und Schmutz gut funktionieren.

Alli Hartz von iRunFar (vorne) testet Trailschuhe auf Trails in der Fruita-Wüste in Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was sind die besten Straßenlaufschuhe für Einsteiger?

Wenn Sie neu im Laufen sind, sollten Sie Ihren örtlichen Laufsportfachhändler aufsuchen, um die besten Laufschuhe für Ihre Bedürfnisse zu finden. Dort können sie Ihre Füße vermessen, die verschiedenen Arten von Oberflächen besprechen, auf denen Sie laufen möchten, und Ihren Gang analysieren. Ein Laufexperte kann Ihre Fußgewölbehöhe beurteilen und Ihnen bei der Auswahl eines Schuhs helfen, der zu Ihren Füßen, Ihrem Laufstil und Ihren Zielen passt.

Wenn Sie in Ihrer Nähe kein Laufgeschäft haben, sind mehrere Schuhe für eine breite Palette von Läufern geeignet. Wenn Sie mit einem relativ durchschnittlichen Schuh beginnen, erfahren Sie, was Ihnen an Schuhen gefällt und was nicht, sodass Sie Ihr nächstes Paar mit weiteren Informationen kaufen können. Wenn Sie auf der Suche nach einem Schuh mit durchweg eher durchschnittlichen Maßen sind, der zu einer Vielzahl von Füßen und Laufstilen passt, sollten Sie den in Betracht ziehenBrooks Cascadia 16.

Was sind die besten Straßenlaufschuhe für Geschwindigkeit?

Ein leichteres und federnderes Kissen ist im Allgemeinen besser für die Geschwindigkeit, insbesondere auf längeren Strecken. Wenn Sie auf der Suche nach einem Straßenschuh für Speedwork sind, dann sollten Sie etwas mit einem federnden und lebendigen Gefühl wie dem suchenTopo Athletic Cyclone 2, Salomon Phantasm,oderAuf Cloudsurfer ist ein guter Anfang. Hochgepolsterte Schuhe wie derHoka Clifton 9für Straßen oder dieHoka Speedgoat 5denn Trails eignen sich nicht für Speedwork, da sie tendenziell weniger reaktionsfreudig sind.

Wie sollen Laufschuhe passen?

Sie möchten, dass Ihre Laufschuhe eng anliegen und dennoch bequem sind und genügend Platz bieten, um mit den Zehen zu wackeln, aber nicht so viel Platz, dass sich Ihre Füße bewegen können. Der genaueste Weg, einen gut sitzenden Schuh zu bekommen, ist der Besuch eines örtlichen Laufgeschäfts, wo man nicht nur die Länge Ihrer Füße messen kann, sondern beim Verkauf eines Schuhs auch deren Form und Breite berücksichtigt. Eine fachkundige Beratung kann die Auswahl der besten Laufschuhe für Ihre Bedürfnisse erheblich erleichtern.

Wenn Sie den Schuh anziehen, sollten Sie die Breite Ihres Daumens zwischen der Zehenspitze und dem Schuhende platzieren können. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Zehen beim Bergablaufen vorne in den Schuh stoßen. Sie sollten auch in der Lage sein, Ihre Zehen zu bewegen und vollständig auszustrecken. Da viele Menschen unterschiedlich große Füße haben, sollten Sie beide Schuhe gleichzeitig anprobieren, um sicherzustellen, dass einer nicht zu klein ist.

Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Ihre Fußkanten nicht über die Zwischensohle des Schuhs hinausragen, da dies zu Blasenbildung und einem schnelleren Verschleiß des Schuhoberteils führen kann. Wenn Sie breitere Schuhe benötigen, wählen Sie solche mit einer großen Zehenbox, wie zum Beispiel die vonTopo Athletic Cyclone 2, kann dazu beitragen, der Vorderseite Ihres Fußes zusätzlichen Platz zu bieten.

Alli Hartz von iRunFar läuft den Hoka Tecton X2 in der Colorado-Wüste. Foto: iRunFar/Esther Horanyi

Wie lange halten Laufschuhe?

Die meisten Laufschuhe geben eine Reichweite von 300 bis 500 Meilen an, unabhängig davon, ob sie für die Straße oder den Trail konzipiert sind. DerNichtnormaler Kjerag soll sogar noch länger halten – bis zu 700 Meilen – obwohl dies noch nicht umfassend getestet wurde, da es ziemlich neu ist. Abhängig von Ihrer Laufleistung und davon, ob Sie jeweils ein Paar Schuhe tragen oder mehrere Paare abwechseln, kann dies zwischen drei und sechs Monaten dauern.

Die genaue Anzahl der Kilometer, die Sie mit Ihren Schuhen zurücklegen, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der Passform des Schuhs, Ihrer Körpergröße, Ihrer Laufweise und davon, ob Sie Ihre Schuhe für andere Aktivitäten als das Laufen tragen. Wenn Ihre Schuhe zu eng sitzen, werden Sie wahrscheinlich schneller Löcher in das Obermaterial stanzen, als wenn Sie einen gut sitzenden Schuh haben, der Ihrem Fuß Raum zum Entspannen gibt.

Woher wissen Sie, wann Ihre Schuhe fertig sind? Wenn Sie Ihre zurückgelegten Kilometer nicht aufzeichnen möchten, informiert Sie der Schuh darüber, wann es Zeit für ein neues Paar ist. Selbst wenn das Obermaterial noch in gutem Zustand ist, sieht die Außensohle möglicherweise glatt und abgenutzt aus. Abgesehen von visuellen Hinweisen, einschließlich Löchern im Obermaterial, fühlt sich der Zwischensohlenschaum flacher, fester und voll an. Der Schuh fühlt sich weniger bequem an und Ihre Füße fühlen sich nach dem Lauf möglicherweise müde, schmerzend oder wund an. Möglicherweise können Sie den Boden auch besser spüren als mit brandneuen Schuhen.

Welche Vorteile haben Trailrunning-Schuhe?

Trailrunning-Schuhe bieten mehrere Vorteile – vor allem Traktion, Schutz und Haltbarkeit. Trail-Schuhe haben tiefere, weiter auseinander liegende Außensohlenstollen, die in Schlamm, Schnee, Schmutz und Kies eindringen und den Boden festhalten. Darüber hinaus bestehen die Stollen eines Trail-Schuhs oft aus einem etwas weicheren und klebrigeren Gummi, der auf Asphalt weniger haltbar, auf Felsen aber griffiger ist.

Der zusätzliche Schutz von Trailschuhen gilt sowohl für die Ober- als auch für die Unterseite des Fußes. Oftmals hat das Obermaterial eines Trail-Schuhs eine dickere Kappe um die Zehen herum, um Schutz zu bieten, wenn man unweigerlich gegen einen Stein oder eine Wurzel tritt. Burlier-Trail-Schuhe können umfangreichere Verstärkungen und Überzüge für zusätzlichen Schutz der Oberseite Ihres Fußes haben. Unser Team bewertete dieHoka Speedgoat 5,Saucony Peregrine 12, UndBrooks Cascadia 16als unsere Favoriten fürs Trailrunning.

Der On Cloudsurfer und der Topo Athletic Cyclone 2 wurden vom iRunFar-Team zu den besten Alltags-Straßenlaufschuhen gekürt. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Ist es in Ordnung, Trailrunning-Schuhe auf der Straße zu tragen?

Ja, das Laufen mit Trailschuhen auf Straßen und Gehwegen ist in Ordnung. Einige Modelle werden als Road-to-Trail-Schuhe beschrieben, die sowohl auf der Straße als auch auf Wegen gut laufen.

Andererseits haben Trail-Schuhe, die für weicheres Gelände konzipiert sind, häufig höhere, ausgeprägtere Stollen und eine kürzere Zwischensohle, da davon ausgegangen wird, dass der Boden für eine gewisse Dämpfung sorgt. Auf dem Bürgersteig kann diese Kombination bei längeren Strecken zu Beschwerden führen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Allround-Schuh sind, der alles kann, sollten Sie den in Betracht ziehenBrooks Cascadia 16.

Ein Wort zur Vorsicht: Die Außensohlen von Trail-Schuhen bestehen oft aus weicherem Gummi als Straßenschuhe und können sich auf unebenem Untergrund schneller abnutzen – insbesondere, wenn Sie einen ungleichmäßigen Schritt haben oder den Boden schleifen.

Welche Trailrunning-Schuhe sollte ich zum Laufen im Schlamm verwenden?

Wenn Sie beim Laufen gelegentlich auf eine kurze Schlammstelle stoßen, tragen Sie die Trailschuhe Ihrer Wahl. Ein Schuh wie derHoka Speedgoat 5 kommt mit gelegentlichen Schlammflecken gut zurecht. Wenn bei einem bestimmten Lauf regelmäßig Schlamm auftritt, versuchen Sie, ein Paar Trailschuhe mit mindestens mäßigen Stollen und einer Tiefe von vier bis sechs Millimetern zu wählen.

Trail-Schuhe mit sieben bis acht Millimeter tiefen Stollen, wie zum Beispiel derinov-8 Mudclaw 300 Funktionieren gut bei extrem schlammigen Bedingungen, sind jedoch möglicherweise nicht ideal für festsitzenden Schmutz. Für einen tieferen Einblick sehen Sie sich unseren Ratgeber zu den besten Trailrunning-Schuhen für Schlamm an.

Der inov-8 X-Talon Ultra 260 V2 war einer der beliebtesten Schlammschuhe des iRunFar-Teams. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Sollte ich Gamaschen zu Trailrunning-Schuhen tragen?

Gamaschen sind oft abnehmbare Stoffmanschetten, die die Oberseite eines Schuhs und den unteren Teil des Beins bedecken, um zu verhindern, dass Schmutz von der Zunge oder dem Knöchelkragen in den Schuh und durch porösere Bereiche des Schuhoberteils eindringt. Ob Sie beim Trailrunning Gamaschen tragen oder nicht, hängt von den Streckenbedingungen und Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Viele Gamaschen können an fast jedem Paar Schuhe befestigt werden, während einige Marken Gamaschen herstellen, die sich leicht in ihre eigenen Trailschuhe integrieren lassen. Wenn Sie mehr über Laufschuhgamaschen erfahren möchten, schauen Sie sich unseren Ratgeber zu den besten Laufgamaschen an.

Welche Socken sollte ich zum Laufen tragen?

Die richtigen Socken sind fast genauso wichtig wie die richtigen Schuhe. Socken gibt es in verschiedenen Materialien, von normalen Baumwollsocken über Wollsocken bis hin zu Socken aus hochtechnischem Stoff. Sie möchten Socken, die Feuchtigkeit von Ihren Füßen ableiten, damit diese trocken und blasenfrei bleiben. Dünne Socken können das Bodengefühl verbessern, während dickere Socken mit etwas Polsterung für mehr Komfort bei langen Läufen sorgen. Berücksichtigen Sie bei der Wahl der Schuhgröße unbedingt die Dicke der Socken, die Sie bevorzugen. Schauen Sie sich unseren Ratgeber zu den besten Laufsocken an, um mehr zu erfahren. Wenn Sie bereits engere und schmalere Schuhe tragen, wie zinov-8 X-Talon Ultra 260 V2,Bei schlammigen Bedingungen sollten Sie lieber auf dünnere Socken zurückgreifen.

Kann ich Trailrunning-Schuhe zum Wandern und Spazierengehen tragen?

Unzählige Menschen nutzen Trailrunning-Schuhe zum Wandern, sei es für eine Stunde im örtlichen Park oder für eine dreimonatige Wanderung. Zwei tolle Optionen sind der Altra Lone Peak 7, über den Sie in unserem Ratgeber zu den besten Trailrunning-Schuhen lesen können, oder derBrooks Cascadia 16 , oben unter unseren besten Trailrunning-Schuhen beschrieben. DerHoka Clifton 9sind auch hervorragende Schuhe für alle Gangarten.

Die Hoka Clifton 9 waren unsere liebsten gepolsterten Straßenlaufschuhe. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

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Allie Hartzist Mitglied des Gear-Review-Teams beiiRunFar . Sie schreibt seit 10 Jahren über Outdoor-Ausrüstung, Outdoor-Abenteuer und Abenteuerreisen. Neben iRunFar trägt Alli zu Ausrüstungsrezensionen und Abenteuergeschichten beiSerpentinenfahrt,Reisen Sie durch Oregon und andere Verkaufsstellen. Sie arbeitet in der Wintersaison auch als Skiführerin und hat sich im Skifahren auf den Cascade-Vulkanen versucht. Alli lebt in Bend, Oregon, wo sie gerne von ihrer Haustür in die Three Sisters Wilderness rennt.

Eszter Horanyi identifiziert sich als Läuferin unter Zwang, da sie schneller rennt, wenn es sie tief in die Berge oder Schluchten bringt, als es beim Gehen der Fall wäre, aber höchstwahrscheinlich wird sie sich darüber beschweren. Als pensionierte Langstrecken-Radrennfahrerin probierte sie Ultra-Fußrennen aus und beendete 2017 den Ouray 100. Letztendlich entschied sie sich jedoch dafür, dass sie einen langsameren Lebensrhythmus vorzieht, indem sie an langen Tagen in den Bergen Fotos macht und draußen an den Blumen riecht für so viele Stunden am Tag wie möglich. Eszter nutzt jede Gelegenheit, um zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit dem Boot Abenteuer in den Bergen oder in der Wüste zu unternehmen, und lebt seit sieben Jahren im gesamten Westen den Lebensstil eines digitalen Nomaden.